http://img252.imageshack.us/img252/1039/bmlogo.png Artistas compram visualizações que pode chegar a 35€ por cada 10mil, no youtube. http://blackmarketreviews.files.wordpress.com/2013/03/images-1.jpg?w=630 http://blackmarketreviews.files.wordpress.com/2013/03/images-2.jpg?w=630 A luz de uma investig...

Boas, isto é sempre a carregar!! Fiz ontem e hoje o novo plano, muita dor sim. Tem exercícios mais complexos de um nível mais avançado. Tais como agachamento com saída em lunge, bicípites a trés tempos, prensa de ombros a "Arnold". E ainda não fiz a parte C do plano. Tenho 8 exercícios com...

Amanha plano novo....

Em termos de dimensões estou neste momento com 33cm de braço, Próxima meta 35cm!

Boas Vou deixar as medidas com que entrei em 2013!! Braco 39cm Peito 108cm Barriga (descontraida) 81cm Quadricep 64cm Gemeos 39cm Peso 80KG Fiquei bastante contente com os resultados, no final de contas ja estou quase nos 40 de braco o que já não e uma meta fácil Deixem as vossas medidas também par...

É SÓ AÇOOO!

Janeiro, ano novo plano novo!!! Vamos la ver o que la vem. Deve ser ainda de enchimento depois antes do verão quero ver se faço bastante definição. Quando tiver novidades deixo cá!

Eh la! Mecânico e modder! Like it!

MALTA DO AÇOOOOO!

Ora a algum tempo que cá não vinha, tenho tido muito pouco tempo...

Mas quando poder meto ca as fotos, entretanto ja aumentei a carga...

Supino 22.5 de cada lado 8x4series é o que tenho agora.

Mas devias fazer agaxamento livre! é um exercício compound que embora não pareça treina bué músculos e aumenta a testosterona que depois vai influenciar todo o resto.. Nao te fies so pelo que o treinador do teu ginásio te diz! olha que muitos não sabem nadinha e so andam la a mandar postas.. por ac...

Força com isso rapaz, com 17 ja nessa vida chegas a minha idade muitor maior e definido que eu xD Deixa a tua altura e peso e se puderes mete foto! Depois mostra aí o teu treino que eu também posso dar uma ajuda. O meu treino é baseado em hipertrofia e um pouco de força alguns dos pesos que faço: B...

Boas em relação ao apagar não tem problema! E gosto de ver que há mais malta do AÇO! Eu sempre tive o bichinho, quanto tinha uns 6 ou 7 anos inscrevi me no karate. Onde tive cerca de 7 ou 8 anos, nessa altura era "atlético".Estava a começar a entrar na competição, devido a algumas lesões e...