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isto esta a ficar tão brutal mano! tu e que sabes andar nisto e o que eu digo!

2000 só para a torre ou queres perifericos?

MALTA DO FERRO!! Yep, 39 de bracinho ja e qualquer coisa mas ambiciono mais :) Tricep nao axo que seja o meu ponto forte mas puxo fixe, as Skull que falaste meto 38 KG na boa e nem tenho feito agora secalhar ate mais. recentemente deixei de ser coninhas e fiz as minhas macros para Proteínas e Hidrat...

mas que grande caixa! pano para mangas.. forca nisso!

estão a a apostar pesado nas Zbox

Tantooo trabalhinho xD

Boas Vou deixar as medidas com que entrei em 2013!! Braco 39cm Peito 108cm Barriga (descontraida) 81cm Quadricep 64cm Gemeos 39cm Peso 80KG Fiquei bastante contente com os resultados, no final de contas ja estou quase nos 40 de braco o que já não e uma meta fácil Deixem as vossas medidas também para...

Grande topico meu xD fez me recordar quando falamos disso..!!! mete ai fotos da tua evoluçao, da lhe no aço, ja sabes o que te esta a atrasar, avança e evolui!!! Tens de voltar ao ferro também xD olha que eu ja estou a ficar grande Tenho continuado os treinos e tento alimentar-me cada vez melhor xD...

curti a caixa, tens ai muitas possibilidades!